| Principală » Articole » Articole |
Укрепляем иммунитет
Иммунитет - это реакция организма человека, направленная на защиту его от внедрения чужеродных веществ: бактерий, вирусов, паразитов, донорских тканей, измененных собственных клеток (например, раковых), токсинов. Наш иммунитет — самая надежная защита от болезней. Все болезни человека так или иначе связаны с ослаблением иммунитета. Какие факторы понижают иммунитет человека? К факторам, снижающим иммунитет человека относятся: длительные стрессы, голодание, ожоги, травмы, неблагоприятные факторы внешней среды, генетическая предрасположенность, переохлаждения, потеря крови, различные инфекции и отравления, частые простудные и хронические заболевания, недостаток в пище животных белков, витаминов и микроэлементов. Повышение иммунитета очень важно, так как сильный иммунитет защищает нас от тяжелых заболеваний. Как укрепить иммунную систему организма? Особое внимание уделяйте сбалансированному питанию. В рационе должны присутствовать животные белки, которые более ценны для организма человека, чем растительные, так как играют важную роль в формировании иммунитета. Суточная потребность взрослого - 110 - 120 г животного белка. Сократите потребление сахара и сахаросодержащих продуктов. Принимайте мультивитамины. В организме должны присутствовать витамины А, группы В, С, Е, железо, селен, цинк. Принимайте фитосборы, укрепляющие иммунитет. Закаливайте организм: бывайте на свежем воздухе в любую погоду, проводите закаливающие водные процедуры (прохладные ножные ванны, обтирания, души). Водные процедуры начинайте проводить с 1 минуты, постепенно увеличивая время закаливания до 10 минут. Берегите себя от стрессов, научитесь расслабляться. При возникновении нервного напряжения попробуйте расслабиться. Дайте себе 10-минутную передышку, найдите тихое, уютное, спокойное место, сядьте, закройте глаза. Для повышения иммунитета используйте растительные экстракты таких растений, как кошачий коготь и женьшень. Особенное внимание повышению иммунитета уделите в холодное время года и в периоды массовых инфекционных заболеваний Периодически проводите процедуры очищения организма от ядов и шлаков. При частых простудах, ОРВИ, воспалении легких, субфебрильной температуре, хронических заболеваниях, герпесе, аллергии, гнойничковых заболеваниях кожи, обратитесь к иммунологу. | |
| Vizualizări: 1088 | Rating: 0.0/0 |
| Total comentarii : 0 | |
