Terrenkur  - o formă de terapie fizică - ( mers pe jos curativ ), care se face prin exercitii fizice naturale ( mers pe jos pe o anumită rută ) . Terrenkur efectuat în condiții naturale , în aer liber , care contribuie la întărire , creste rezistenta fizica , psihologica si emotionala activitatea de normalizare . În numirea terrainkur furnizate de dozare a activitatii fizice , ținând cont de distanța parcursă ( cale distanta , numărul de stații ) , unghiul de urcare , tempo de mers pe jos ( viteza de pacienți ) , numărul și durata de opriri pentru odihnă , utilizarea de exerciții de respirație în timp ce mersul pe jos și de recreere , cantitatea de mers pe jos trasee terrenkur ( 1-3 ) în timpul zilei , inclusiv în mod individual al pacientului zile de repaus împreună cu terrainkur zi , antrenamente .

Reguli de bază de utilizare terrainkur

Medicul trebuie să țină cont de caracteristicile individuale ale pacientului - starea funcțională a sistemului cardiovascular , principalele caracteristici ale cursului si a bolilor asociate , varsta pacientului , Constituția sa , raportul dintre greutate și înălțime ( prezența de obezitate sau , invers , subponderali , epuizarea ) , precum și fizice rezistență și de fitness a pacientului . Mersul pe Terrenkur ar trebui să fie efectuate în mod regulat , de preferință, de zi cu zi , în timp nu foarte fierbinte din zi ( dimineața , înainte de prânz , în timpul după-amiaza târziu , înainte de culcare ) . Nu se recomanda plimbari , inclusiv alpinism măsurată la scurt timp dupa ce a primit mâncare . Când tratamentul cu terrainkur luate neapărat în considerare condițiile meteorologice . Condițiile meteorologice nefavorabile de la pacienti meteosensitivity ridicate dicta necesitatea de a limita distanța și durata de mers pe jos . Îmbrăcăminte concepute pentru cale , ar trebui să fie ușor , nu restrânge libera , pantofi - confortabil , fără tocuri . Mersul pe jos ar trebui să fie însoțită de respirație corectă , stare de spirit buna , aspect fizic placut de oboseală până la sfârșitul căii .

Terrainkur deschide rute, de obicei, în teren accidentat sau frumos de munte , la adăpost de vânt , aer curat . Gradul de stres în timpul trecerii a traseului este determinată de distanța , unghiul de urcare ( 3-20 ° ) , ritmul de mers pe jos ( 60-80 de pași pe minut - pași înceți 80-100 - în medie , mai mult de 100 de pași pe minut - rapide ) , numărul și durata opriri și alți factori . Obschekurortnye folosit și sanatoriu terrenkury . De gradul de sanatoriu sarcină Terrenkur distinge rute : ușor ( № 1 ) - până la 500 m , media ( № 2 ) - până la 1500 m , dificil ( № 3 ) - până la 3000 m în calea de la fiecare 150-200 m în umbrită locuri stabilit bănci pentru odihnă . Obschekurortnye rute pentru stațiune individuale diferă atât în relief și în măsură .

De mers pe jos Medical este o parte integrantă a tratamentului și șederea în stațiune , metoda de ușor și la prețuri accesibile de vindecare și de prevenire a bolilor , eliminand efectele nocive ale stilului de viață sedentar , val nervoase . De mers pe jos medicale - un plus de valoare pentru tratarea apelor minerale , stimulează și normalizează metabolismul și sistemul digestiv . Alternanță de tensiune și de relaxare în timp ce mersul pe jos creează condiții favorabile pentru circulator , respirator și sistemul nervos . În timpul plimbări pe persoană opera simultan climatul și mediul natural , oferind un efect de temperare și un impact pozitiv asupra sferei psiho-emoțională a pacientului , care îmbunătățește în mod semnificativ efectul terapeutic de la o plimbare de sănătate .

Terrenkur stațiunile de caucazian Mineral Waters utilizat în tratamentul pacienților cu boli cardiovasculare , tulburari metabolice , boli respiratorii , sistemul digestiv , de circulație și de sprijin , precum și pentru reabilitarea după infarct miocardic si a altor boli . Pentru fiecare stațiune caucazian Mineral Waters dezvoltat trei cale principala rută obschekurortnyh , care diferă în gradul de doză și de stres fizic asupra pacientilor .

Recomandări generale de utilizare a Terrenkur

De mers pe jos trasee terrainkur ar trebui , în conformitate cu prescriere medic și fizioterapeuți sfatul pe schema propusă , care stabilește traseul , numărul de stații , tempo de mers pe jos , frecvența și durata de mers pe jos , de necesitatea de supraveghere medical sau pacient de auto -control .

Respirație rute terrainkur trebuie să fie uniform pe nas ( de inspirație ar trebui să bombat moderat peretelui abdominal și extinde piept ) . Trebuie să fie combinate cu ritmul respirației și a ratei de mers pe jos ( pe un drum nivel de aproximativ 2-4 etape - inhala , 3-5 trepte - expirati , în plină expansiune de 2-3 pași - o suflare , pas 3-4 - expirati ) . Pas pe urca ar trebui să fie mai scurt , într-un mod nerecomandat de a vorbi și de fum . Indiferent de sentimentele de oboseala nevoie pentru a face opriri de 1-3 minute să se odihnească ( a primi tratament medical pentru modul economisesc - prin 150-200 de metri , ușor - Train - de 300-500 m , pe trenuri - prin 600-800 m ) , în care recomandă să efectuați 2-3 exerciții respiratorii și exerciții de relaxare mușchii picioarelor . La sfârșitultraseului este util ședere într -o poziție șezând timp de 15-30 minute .

De mers pe jos terapeutic trebuie să se termine cu cel puțin o oră înainte de baie narzan , tratamente cu nămol și alte fizioterapie general. După proceduri care primesc Terrenkur folosi sau doza de mers pe jos pe un teren plat poate fi 1,5-2 ore mai târziu .

Semn de plimbări bune de anduranta sunt netede fără respirație , senzație de satisfacție , oboseala fizica placuta ușor . Oboseală pronunțată , dificultati de respiratie , palpitatii , dureri de inimă , greutate în cap - semne de mers pe jos de aplicarea eronată . Când aceste simptome ar trebui să oprească mersul pe jos și să caute sfatul medicului terrainkur de control centru de sănătate sau de medicul dumneavoastră .