Особенности применения АВС в спорте

Для оптимизации функционального состояния организма спортсмена построение тренировочного процесса необходимо осуществлять через активацию ориентировочного рефлекса. Это позволяет обеспечивать высокий уровень ацетилхолиновой сенситизацией кортикальных нейронов информационных систем мозга, определяющих устойчивость внимания, процессы переработки информации, научения, стиль поведения, а также характеристику ряда вегетативных коррелятов – движения глаз, падение сопротивления сосудов кожи, частоты сердечных сокращений и др. (Данилова Н.Н., 1998). В этом состоянии увеличивается количество активированных нейронов, вовлеченных в процесс обучения, и облегчается формирование синаптических контактов, в которых формируется новая кодовая программа действий. Однако для реализации программы конкретного поведения необходимо подключение модулирующей системы мозга, обеспечивающей за счет дополнительной активации дофаминового механизма регуляции нервных процессов, биохимическую основу двигательной активности. Для этого могут использоваться различные сенсорные раздражители, в том числе звуковые, зрительные, тактильные, тепловые и др. Абсолютная и относительная новизна раздражителя активирует гипофизарно-адреналовую систему и тем самым стабилизирует нейрогуморальный фон. Именно этим можно объяснить преодоление депрессии путем реализации исследовательского подхода к обучению новым навыкам.

Характер и выраженность эмоций существенным образом влияют и на уровень функциональной активности систем вегетативного обеспечения психофизических нагрузок, и, прежде всего, на сердечно-сосудистую систему. Если удается обеспечить психофизиологическую адекватность реагирования на весь комплекс факторов, обусловленных спецификой спортивной деятельности, то становится возможным не только повысить эффективность профессиональной деятельности, но и устранить избыточную перегрузку систем вегетативного обеспечения.

ТММ МИРАЖ является эффективным средством научения спортсменов контролировать уровень активации в течение спортивной деятельности. Эффективность АВС в этом случае повышается при совместном использовании с визуализацией. Один из путей проведения визуализации является использование предварительно записанных реальных событий (упражнений) соревновательной или тренировочной деятельности, которые могут вызывать определенные проблемы у спортсмена, например подача мяча. Параллельное проведение АВС в режиме релаксации способствует установлению ассоциации выполнения упражнения с состоянием релаксации, что приводит к устранению состояния тревожности и закрепощенности в отношении этого упражнения. Деятельность начинает совершаться легко без избыточной активации. При этом частота стимуляции в период выработки условного рефлекса на поддержание состояния релаксации остается постоянной, в дальнейшем используются небольшие флуктуации частоты стимуляции для стимуляции ориентировочного рефлекса и предупреждения формирования чересчур жесткого условного рефлекса на конкретную частоту стимуляции, который может обладать отрицательным эффектом в условиях многообразия спортивной деятельности. Длительность процедуры АВС соответствует длительности видео или аудиозаписи.

Дополнительно может применяться использование прослушивания биений сердца для объективного подкрепления выраженности формирования условного рефлекса на поддержание состояния оптимальной активации, а также для формирования темпа дыхания, что способствует оптимизации вегетативного обеспечения физической деятельности.

Пример составления программы для повышения спортивной работоспособности. Программа начинается с 10 минутной стимуляции в альфа диапазоне (в начале программы используется частота 9-10 Гц, далее в течение 4-6 минут она снижается до частоты 7,83 Гц и остается на этой частоте ее 4-6 минут). В этот период времени спортсмен представляет, что все его действия (спортивная деятельность) происходят легко и гладко. В дальнейшем частота поднимается до 18-19 Гц (эта частота ассоциируется с состоянием настороженности) за 1-2 минуты и остается в этом диапазоне на 5-6 минут с небольшими флуктуациями. Далее понижается за 1-2 минуты до частоты 10-11 Гц и стимуляция с этой частотой продолжается ее 2-3 минуты.

Т.к. спортсмен уже визуализировал навык успешной деятельности, то этот опыт переносится на состояние настороженности и возбуждения (в период стимуляции с частотой 18-19 Гц). Именно в этот период спортсмен продолжает воображать элементы своей деятельности с чувством уверенности и сформированного навыка.

Дополнительное использование аудио и видеозаписей реальных спортивных событий или конкретных соревновательных упражнений (щелчок клюшки по шайбе, удар по мячу, выстрел винтовки, звук толпы и пр.) повышает эффективность тренинга.

Для оптимизации вегетативного обеспечения дополнительно используется прослушивание ритма сердечных сокращений и периодическое изменение яркости светодиодов и/или высоты звукового тона в ритме спокойного дыхания, т.е. 4-6 дыхательных движений в минуту.

Данный вид тренинга создает условия, которые помогают спортсмену научиться выдавать реакцию расслабления вместо беспокойства всякий раз, когда он слышит эти звуки или совершает соревновательное упражнение не только в воображении, но и при реальных событиях.

Таким образом, манипулируя психофизиологическим состоянием спортсмена с учетом его индивидуальных психофизиологических качеств, можно вести тренировочный процесс в коридоре продуктивной активации мозга, достигая максимального положительного результата как в процессе тренировки, так и в соревновательный период. На поведенческом уровне такое состояние проявляется изменением структуры реакций – усилением роли активно-оборонительного поведения и подавлением пассивной формы защиты, снятием страха и тревожности. Человек при этом переживает подъем умственной и физической активности, его работоспособность повышается, он мыслит ясно и четко. Однажды испытав положительное влияние на работоспособность состояния продуктивной активации, в дальнейшем спортсмен может устанавливать ассоциативные связи с обстановочными стимулами, например, с атмосферой и ритуалом подготовки к зачетным выступлениям, и тем самым активно способствовать и достигать формирования этого состояния. Вместе с тем это состояние можно формировать и принудительно через искусственную стимуляцию сенсорных входов, что квалифицируется зарубежными спортивными психологами (Siever D., 2000) как аудиовизуальная стимуляция (АВС). Если создать это состояние непосредственно перед началом тренировочных занятий, воздействуя на модулирующую систему мозга через активацию сенсорных входов, то человек непроизвольно стремится поддержать это состояние и в дальнейшем, в процессе тренировки, что субъективно воспринимается как ощущение "мышечной радости”. По существу, этот прием, с нашей точки зрения, можно квалифицировать как эффект "разогрева” сенсорно-моторных зон коры головного мозга. Аналогичным образом поступают и при подготовке организма к выполнению интенсивных мышечных нагрузок в период основной фазы тренировочного процесса путем "разминки” (предварительной интенсификации деятельности) вегетативных систем организма.