Всем известна истина: хороший иммунитет обеспечивает жизнь без болезней. Но как заботиться о своем иммунитете и какие симптомы свидетельствуют о его расстройстве? Некоторые специалисты советуют повышать иммунитет, другие, наоборот, утверждают, что его искусственное стимулирование ни к чему хорошему не приводит. Кто из них прав?

Ни первой, ни второй рекомендации нельзя следовать бездумно. Прежде чем принимать любое решение, нужно «измерить» свой иммунитет.
Для этого существуют отработанные методы иммунодиагностики. Наиболее распространенный среди них - общая иммунограмма, но есть также и детальное обследование. Так, при общей иммунограмме мы берем анализ крови и по иммунным показателям определяем уровень иммунологической реактивности организма, наличие в нем вирусов или аутоиммунных заболеваний. А при детальной диагностике «проверяем» конкретные звенья.

В любом случае, прежде чем проводить обследование, необходимо предварительно проконсультироваться с иммунологом. Дело в том, что делать весь набор иммунологических исследований бессмысленно и неоправданно дорого (например, только общий анализ стоит от 180 до 300 грн). На консультации же врач-иммунолог ознакомится с историей болезни пациента и определит, какую панель иммунитета нужно диагностировать, или просто решит обследовать организм человека на наличие вирусов или инфекций.

По каким симптомам можно определить пониженный иммунитет?
Считается, что с нормальной иммунной системой человек болеет не больше 6 раз в году. Поэтому, если регистрируется более 8 эпизодов простуды или вирусных инфекций - например, ОРВИ, герпеса - мы без лабораторной диагностики можем говорить об иммунном истощении.

К другим признакам относятся нарушения эмоционального состояния - например, продолжительная депрессия, вечерняя бессонница и дневная сонливость, непонятные повышения или снижения температуры.

Но без диагностики говорить об иммунодефиците некорректно. Например, не проходящее чувство усталости не всегда свидетельствует о пониженном иммунитете. В многих случаях усталость возникает из-за вирусов семейства герпеса (в частности, цитомегаловируса или вируса Эпштейн-Барра).

Какие существуют методы иммунокоррекции?
Их великое множество. Если мы говорим о врачебном вмешательстве, то иммунолог может назначить медикаментозное лечение растительными препаратами, физиотерапию (различные излучения, например, известная лампа "Биоптрон" ("Цептер")), СВЧ-терапию (воздействие микроволнами) и другие. Набор процедур зависит от того, какая область организма (лимфатическая система, печень или др.) нуждается в воздействии.

Отсюда, кстати, и опасность самостоятельного лечения. Не имея возможности определить точную «мишень» для воздействия, многие начинают пробовать все подряд. Тогда как самостоятельно можно проводить только обычную профилактику. Например, пить настойку эхинацеи. К слову, в плане иммунокоррекции она стоит на первом месте, за ней идет элеутерококк, потом родиола розовая и только на четвертом месте - женьшень.

Но мало кто знает, что наиболее эффективный компонент той же эхинацеи - это корень растения, причем не моложе 5 лет. Соответственно, если на этикетке препарата написано «выжатый сок эхинацеи», «экстракт листьев эхинацеи» - это пустая трата времени и денег. В свою очередь препараты женьшеня эффективны, только если дозы приема для взрослого человека равны 200-400 мг в сутки. Большинство же наших препаратов содержит максимум 20 мг. Чтобы мягко повысить иммунную защиту организма, такие растительные лекарства нужно принимать не меньше месяца. Наконец, последнее важное замечание. Большинство иммунокорректоров, повышающих иммунитет, можно принимать только в будучи здоровым или после выздоровления (во время ремиссии). Но во время самой болезни это категорически противопоказано. Например, если вы станете пить настойку эхинацеи, заболев ОРЗ, то этим только усилите воспалительные процессы. Проще говоря, если без приема укрепляющих средств вы проболеете 7 дней, то с ними - 14.

Что означает «обычная профилактика» иммунитета?
Нужно начать с того, что существует элементарная гигиена иммунитета. Чистые руки и сменная одежда - не эстетика, а меры предосторожности. Недавно американские ученые провели исследование, заставив солдат мыть руки до 7 раз в день, вследствие чего заболеваемость ОРВИ уменьшилась в несколько раз. Профилактика иммунитета - это и образ жизни в целом, и те способы, с помощью которых человек может поддерживать нормальный уровень своей иммунной защиты. К ним относятся два важных условия.

1. Сбалансированное питание. Известно, что при дисбактериозе иммунитет снижается, значит нужно нормализовать микрофлору кишечника. Наиболее простая рекомендация - употреблять достаточное количество живых кисломолочных бактерий, начиная от ежедневного стакана кефира по-утрам и заканчивая приемом пробиотиков (биологически активных добавок и продуктов, содержащих живые бактерии).

Многие иммунные факторы также зависят от животного белка, поэтому заниматься сомнительным вегетарианством очень не желательно.

2. Витаминотерапия. В большей мере чем от мяса, наш иммунитет зависит от достаточного количества антиоксидантов - витаминов А, Е и С. В качестве профилактики не лишним будет пить настойки калины, шиповника, не стоит забывать о пользе цитрусовых и, кстати, об антиоксидантном эффекте зеленого чая. Что касается приема витаминных препаратов, то здесь существует свой нюанс - наиболее эффективен комплексный прием витаминов вместе с микроэлементами цинка и селена.

Сегодня медики предупреждают, что в декабре предполагается большая эпидемия гриппа. А «спасти» от опасного вируса может только прививка. Стоит ли бояться тем, кто ее не сделал?
На самом деле то, что мы называем эпидемиями гриппа - это массовые вспышки групп острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ), которые вызываются более чем 200-ми видами вирусов. В этой ОРВИ-структуре вирус гриппа занимает не более 12% (т. е. только каждый десятый, заболевший ОРВИ, болеет гриппом). Но, к сожалению, всех до сих пор продолжают «спасать от гриппа» и проводят массовую вакцинацию.

К тому же наши прививки - это палка о двух концах. С одной стороны, вакцинация - средство защиты от опасного вируса, с другой - способ, которым у нас ее проводят, действует не менее пагубно на организм, чем сам грипп. Нередко ничего, кроме лишней иммунной нагрузки, вакцинация не дает.

Особая статья - вакцинация наших детей. Дело в том, что нормальный иммунитет у человека формируется до 15 лет - другими словами, до этого возраста у всех детей иммунитет ослаблен. Если мы делаем прививку при ослабленном иммунитете, то это не что иное как «подстегивание лошади, которая уже и так лежит». Отсюда и берут свое начало многочисленные постпрививочные аутоиммунные осложнения.

Правильная прививка предполагает грамотный подход. Во-первых, за два-полтора месяца до введения вакцины нужно сделать общую иммунограмму и посмотреть, выдержит ли такую атаку ваш иммунитет. Во-вторых, если диагностирован пониженный иммунитет, прежде чем «колоться» нужно пройти курс иммунокоррекции т. е. нормализовать иммунный баланс. Только при таком подходе прививка будет действительно оправданным средством защиты.