Bine Ați Venit |, Vizitator! RSS

Duminica, 09.08.2020
Principală » Articole » Articole

Как прожить до 150 лет?

Как прожить до 150 лет?

Разные исследования уверяют: несложные и доступные всем действия добавляют 3-5 Как прожить до 150 лет?лет жизни…

"Минуту смеешься - на 5 минут дольше живешь”.

"Ешь на 40% меньше -живешь в 1,5 раза дольше”.

"Ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю - и продлишь жизнь на 2 года”.

"Работай творчески - и проживешь на 6,5 года дольше”.

"Пейте 4-5 чашек мате ежедневно - и сохраните молодым сердце”.

Итог: отставить арифметику!


"Минуту смеешься - на 5 минут дольше живешь”.

Абсурдность этого утверждения лучше всего показали острословы. Если сигарета, как принято считать, сокращает жизнь на 15 минут, то после перекура нужно 3 минуты посмеяться - и вред нейтрализован!
На самом деле. Естественно, никто не засекал с секундомером, кто сколько смеется и как долго живет. Подобное исследование провести невозможно, ведь на продолжительность жизни влияет масса факторов и выделить из них один только смех нереально. Однако хорошее настроение и позитивный настрой - существенное слагаемое долголетия. Только смех не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает ее, в отличие от стресса и нервной напряженности, которые определенно являются факторами риска развития множества заболеваний.


"Ешь на 40% меньше -живешь в 1,5 раза дольше”.

Возьмем за среднюю продолжительность жизни 70 лет. Прибавляем 35 лет (бонус от полуголодного существования) и планируем, как будем отмечать
100-летний юбилей. Вот только почему в странах, где население недоедает, так мало долгожителей? На самом деле. То, что снижение калорийности рациона удлиняет жизнь, доказали ученые из университета Вирджинии (США) еще в 30-х годах XX века. Но - на мышах, рыбах, лягушках… Когда на низкокалорийную диету посадили приматов, результаты получились уже не столь впечатляющими. Группа американских и итальянских специалистов подсчитала, что для достижения сколько-нибудь ощутимого эффекта придется довольствоваться 1000-1100 ккал в сутки. Но на такой диете велик риск других проблем со здоровьем, которые сведут на нет омолаживающий эффект.
"Нужно осторожно интерпретировать результаты, полученные на животных. Совершенно не очевидно, что те же законы будут работать на человеке: он испытывает гораздо большее влияние внешней среды. Стоит поработать в этом направлении еще”, - предупреждает Томас Кирквуд, директор Института старения (Ньюкасл, Великобритания).
Тем не менее положительный опыт из этих исследований вынести удалось. Американский геронтолог и иммунолог доктор Рэй Уолфорд вывел правила, которых вполне можно придерживаться, и опробовал их на себе.
5 правил низкокалорийного долголетия.

1. Прежде всего необходимо вырасти - детям ограничительные диеты категорически противопоказаны.
2. Менять состав и калорийность меню нужно постепенно. Жесткие диеты и длительное голодание, скорее, укорачивают жизнь.
3. Не следует урезать рацион ниже 2000 ккал в сутки для мужчин и 1800 ккал в сутки для женщин.
4. Выбирайте продукты, содержащие максимум питательных веществ при минимуме калорий; обязательно ешьте фрукты и овощи.
5. Откажитесь от пустых калорий, прежде всего от рафинированного сахара.


"Ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю - и продлишь жизнь на 2 года”

А если гулять по 40 минут без выходных, проживешь еще дольше? И кто знает, сколько бы я прожил, если бы не совершал никаких лечебных прогулок? Воистину, поле для скептицизма огромное. На самом деле. Приведенная формула - результат эксперимента ученых из Гарвардского университета. Они всего-навсего решили определить обязательный минимум физической нагрузки, чтобы избежать гиподинамии и связанных с пей болезней. Подопытными выбрали 72 тысячи медсестер. Выяснилось, что у тех, кто ежедневно ходил больше получаса, на треть снижается риск развития инсульта. В итоге медики сформулировали федеральную рекомендацию: для поддержания здоровья нужно ходить пешком не менее получаса в день. Попытка сделать из нее формулу долголетия - на совести журналистов.

Гарвардская прогулочная программа.

Как именно нужно ходить, чтобы польза была максимальной? Американские медики конкретизируют.
■ Держите быстрый, равномерный темп ходьбы.
■ Распрямите спину, слегка втяните живот, поднимите голову, расправьте плечи.
■ Плавно перекатывайте стопу с пятки на носок.
■ Длина шага - чуть меньше средней. Если захотите ускориться, просто шагайте чаще.
■ Увеличивайте нагрузку постепенно, особенно если раньше не занимались фитнесом.


"Работай творчески - и проживешь на 6,5 года дольше”.

Это показало исследование с участием 2600 человек. "Работая в удовольствие, мы избегаем главного негативного фактора - хронического стресса”, -уверены ученые из университета штата Техас. К тому же "творцы”, как правило, лучше спят и правильнее питаются.
На самом деле. Исследование было не медицинским, а социологическим, в виде телефонного опроса. Ученые интересовались, где работают добровольцы, сколько получают, довольны ли работой и как себя чувствуют. У тех, кто по роду профессии решал сложные умственные задачи (вовсе не обязательно творческие - это выдумка СМИ), показатели здоровья оказались на уровне более молодых людей, занятых физическим или несложным умственным трудом. Разница по средним значениям (но никак не дополнительные годы жизни) составила 6,5 года.


"Пейте 4-5 чашек мате ежедневно - и сохраните молодым сердце”.

На 10% снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. у любителей парагвайского чая, или мате, выяснила группа аргентинских ученых. Впрочем, если собрать все данные о мате, напрашивается вывод: фармацевтическую промышленность следует ликвидировать, а в аптеках продавать исключительно мате - настолько он чудотворен.

На самом деле. Поиски оригинала исследования в электронных библиотеках и профильных журналах ни к чему не привели. Может, исследование и проводили, но, видимо, оно было настолько некорректным, что не удостоилось публикации ни в одном рецензируемом медицинском журнале.
Что же до мате, то обычно его волшебство объясняют наличием в нем полифенолов, которые защищают клетки от разрушения. Однако этих веществ немало и в других видах чая, а также в кофе, вине и соках. Полифенолы безусловно полезны, но, как и в случае с пешими прогулками, никаких далеко идущих выводов относительно молодильных свойств продукта ученые не делали.

Жизнь - не математический пример, в ней нет места простому сложению и вычитанию лет. Иначе проблемы долголетия попросту не существовало бы.
Пока все ученые сходятся в одном: самый надежный способ продления жизни - профилактика болезней. "Не старение как таковое, а патологическое старение - вот наш враг, - говорит Доменико Кучинотта, профессор гериатрии университетской клиники Болоньи (Италия). - Недуги сильно ухудшают качество жизни. Улучшают - высокий уровень образования, социальной и физической активности, здоровые привычки, хорошее настроение и особенно хороший сон!”
Если хотите прожить дольше - не гонитесь за модными рецептами, а просто старайтесь не сокращать отпущенный природой срок. Сбалансированное питание и физическая активность вкупе с регулярным профилактическим осмотром у врача - самая надежная формула долголетия. Она же самая простая.


Сведения для тех, кто хочет продлить себе жизнь.

Клуб кому за 50

Желающих продлить себе жизнь немало. Однако, в борьбе за вечную молодость совсем не обязательно истязать себя диетами и физическими упражнениями. Есть немало удовольствий, которые продлевают нам жизнь.

Любовь.

Пока мы любим – мы молоды и живы. Американские геронтологи даже подсчитали, на сколько любовь продлевает нам жизнь. В среднем на 5 лет. А израильские исследования показали, что те мужчины, которых любят жены, вполовину реже болеют ангиной и подвергаются сердечным приступам, чем их ровесники, имеющие проблемные отношения с женой.

Но вот интересный поворот: профессор Марк Коуэн из Мельбурна на Международной конференции по вопросам старения и долголетия заявил, что не только любовь к супругу делает нашу жизнь долгой и радостной. Любить можно что угодно – какое-либо занятие или даже… самого себя. Да, да, самодовольные личности практически не подвержены стрессам и заболеваниям сердца. Ученый определяет любовь как нечто, что заставляет время остановиться. «Любое занятие, при котором вы полностью сосредоточены на том, что делаете, и при этом теряете чувство времени, – это любовное занятие», – говорит профессор Коуэн. И есть научные подтверждения тому, что удовольствие, которое получает человек от такого любовного занятия, продлевает его жизнь.

Поцелуи.

Люди, которые часто целуются, живут на 5 лет дольше, утверждают британские ученые. Оказывается, когда мы целуемся, у нас в организме активизируются нейропептиды, которые регулируют обмен веществ, повышают иммунитет, улучшают нашу память и даже регулируют сон. Пульс при поцелуе учащается до 120 ударов в минуту (хорошая тренировка сердца), давление мгновенно повышается, выброс крови приносит клеткам внушительную порцию кислорода, вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые позволяют нам смотреть на мир добродушно и без раздражения. Организм переживает небольшой стресс, но этот стресс – полезный, он взбадривает и тонизирует все системы.Читать дальше…


Как оставаться молодым.

Февраль 10th, 2009 by info

Вы понимаете, что единственное время в нашей жизни, когда нам нравится  стареть - Как 
оставаться молодымэто детский возраст?
Если вам меньше 10 лет, то вам так нравится становиться старше, что вы думаете об этом в дробях.

"Сколько тебе лет?” "Мне четыре с половиной!” Вам никогда не бывет 36 с половиной.
Вам четыре с половиной и скоро будет пять!
Вот он ключ!

Вы становитесь подростком, теперь годы не могут вас удержать. Вы   перепрыгиваете к следующему числу, или даже на несколько вперед.
"Сколько тебе лет?” "Мне будет 16!” Вам может быть 13, но постойте, вам же будет 16!
А потом будет величайший день в вашей  жизни … вам стукнет 21.
Даже слова звучат как ритуал. ВАМ - 21. ДААААА!!!!

Затем вы перевалили за 30. О-о-о, что такое случилось?
Для вас это звучит как прокисшее молоко! Оно ПРОКИСЛО; нам придется его вылить.
Теперь уже нет веселья, вы просто кислый пельмень.

Что не так? Что изменилось?
Вы ДОСТИГЛИ 21, ПЕРЕВАЛИЛИ ЗА 30, ПРИБЛИЗИЛИСЬ К 40, ДОСТИГЛИ 50 и
ДОБРАЛИСЬ до 60.

Вы нарастили такую скорость, что ПОРАЗИЛИ цель с номером 70!
После этого жизнь переходит на счет день за днем; вы ДОЖИЛИ до среды!
Вы вошли в 80-летие и каждый день теперь содержит полный цикл; вы ДОБРАЛИСЬ до завтрака; вы ПЕРЕВАЛИЛИ за 16:30; вы ДОСТИГЛИ сна. И здесь это не кончается. После 90 вы начинаете движение назад; Мне  ТОЛЬКО 92″.

Затем происходит странная вещь.
Если вам больше 100, вы снова становитесь маленьким ребенком.
Мне 100 с половиной!”
Все ли вы можете добраться до здоровых 100 с половиной?!

КАК ОСТАВАТЬСЯ МОЛОДЫМ.

1. Отбросьте несущественные цифры. Это включает возраст, вес и  рост.
Позвольте докторам заботится об этом. Именно поэтому вы  "им” платите.

2. Оставьте только веселых друзей. Брюзги тащат вас вниз.

3. Продолжайте учиться. Узнайте больше о компьютерах, ремеслах,  садоводстве, о чем угодно. Никогда не оставляйте мозг в лености.
Праздный мозг - мастерская дьявола”. А имя дьявола - Альцгеймер.

4. Наслаждайтесь простыми вещами.

5. Чаще смейтесь, громко и долго. Смейтесь пока у вас не перехватит дыхание, до коликов.

6. Бывают слезы. Потерпите, погорюйте и двигайтесь дальше. Единственная персона, которая всю жизнь с нами - это мы сами.
Будьте ЖИВЫМИ пока вы живы.

7. Окружите себя теми и тем, что вы любите, будет ли это семья,звери, подарки,
музыка, растения, хобби, что угодно.
Ваш дом - ваше убежище.

8. Лелейте свое здоровье: Если оно хорошее - сохраняйте его. Если нестабильное - улучшите его. Если это сверх ваших возможностей - обратитесь за помощью.

9. Забудьте про чувство  вины, никогда и ни в чём не оправдывайтесь, вы не виноваты!
Съездите в магазин, даже в соседний район, в другую страну, но НЕ туда, где есть вина.

10. Говорите любимым людям, что вы их любите при любой возможности!

И ВСЕГДА ПОМНИТЕ: Жизнь не измеряется количеством наших вдохов, но меряется моментами, когда у нас перехватывает дыхание.

И если вы не послали это как минимум 8 знакомым - кому какое дело?
Но поделитесь этим с кем-нибудь.
Нам всем нужно жить полную жизнь каждый день!!!


Длинная жизнь.

Декабрь 19th, 2008 by info

Длинная жизнь.Самое здоровое население Центральной Европы проживает в Польше. Что касается продолжительности жизни, дольше поляков живут словаки и чехи, однако именно польское население по сравнению с другими народами в этом регионе дольше остается здоровым. Так, 50-летний поляк сможет прожить еще 29 лет, из которых в течение 18,5 лет состояние его здоровья будет оцениваться как хорошее. А полька того же возраста проживет еще 31 год, и 20 из них - в добром здоровье.Такие результаты показало исследование, проведенное университетом британского города Лестер во всех странах Центральной Европы, сообщает РИА "Новости” со ссылкой на газету Rzeczpospolita.

Житель Эстонии, согласно исследованию, после 50 лет жизни проживет значительно меньше - 23 года, из которых всего девять будет оставаться здоровым. "В Эстонии показатели смертности фатальны из-за употребления алкоголя и наркотиков, а также заболеваний ВИЧ”, - говорит польский профессор-социолог Станислава Голиновска.

По словам социолога, в Польше уровень здоровья населения значительно улучшился в 90-х годах. "Удалось улучшить доступ к врачам, поляки перестали переедать и больше не пьют крепкий алкоголь”, - считает Голиновска. По ее мнению, уровень здоровья прежде всего зависит от образа жизни. На нем сказываются активность человека, диеты, вредные привычки.

Несмотря на то, что поляки - самые здоровые люди региона, они уступают жителям Западной Европы. Так, у 50-летнего датчанина впереди еще 32 года жизни, и, согласно статистике, 23 из них уровень его здоровья будет удовлетворительным.

"Это вопрос достатка. Чем беднее регион, тем больше людей, которые не могут следить за здоровьем”, - замечает Паулина Мишкевич, представитель Всемирной организации здоровья в Польше.

Средняя продолжительность жизни в мире сейчас составляет чуть более 66 лет. В начале прошлого столетия она достигала всего 30-40 лет. В странах Западной и Северной Европы, по данным на 2007 год, средняя продолжительность жизни составляет от 77,5 до 80 лет, а во Франции и Швеции превышает 80 лет. Согласно данным Росстата, ожидаемая продолжительность в России на 2006 год составляла 66,6 лет (60,4 у мужчин и 73,2 у женщин).

Рецепты долголетия

Ученые сформулировали основные законы долголетия. По мнению генетиков, дожить до ста лет может каждый человек, ведь это лишь на 25 процентов зависит от генетической предрасположенности и на 75 – от факторов, на которые мы способны повлиять сами. Речь идет о здоровом образе жизни, умении контролировать свои эмоции, стрессоустойчивости и экологических условиях.

В первую очередь тем, кто собирается жить долго и не болеть, следует обратить внимание на свое питание. В свой ежедневный рацион следует обязательно включить яблоки. Как удалось обнаружить британским ученым из Института исследования пищи, регулярное употребление этого фрукта продлевает жизнь и сохраняет молодость. Причина подобного чудесного воздействия на организм заключается в содержании в яблоках вещества эпикатехина (нечто подобное есть в зеленом чае). Оно делает стенки кровеносных сосудов более эластичными, в результате чего улучшается работа сердца, циркуляция крови и укрепляется иммунитет. В результате эксперимента на добровольцах исследователи выявили, что сердечно-сосудистая система любителей яблок на 17 лет моложе, чем у их ровесников, не употребляющих в пищу эти плоды.

Кроме того, в течение дня рекомендуется съедать несколько кусочков горького шоколада. Считается, что благодаря содержанию флавоноидов он способствует поднятию морального тонуса, предотвращает появление морщин, улучшает память и даже препятствует возникновению рака кожи.

Полезными свойствами обладает также натуральный кофе. Он способствует предотвращению рака предстательной железы и аритмии. В небольших количествах рекомендуются пряности: содержащиеся в них масла являются эффективными антиоксидантами. При этом всегда стоит следовать принципу умеренности и стараться не переедать.

Помимо правильного питания, потенциальные долгожители не забывают уделять время некоторым полезным занятиям – фитнесу, продолжительным прогулки, сексу. Не секрет, что физическая активность позволяет сохранять молодость и здоровье. Не менее важен полноценный сон, во время которого человеческий организм восстанавливается и набирается сил.

Однако продлевает жизнь не только грамотный подход к своему физическому состоянию, но и поддержание душевной гармонии. Так, специалисты утверждают, что верующие люди живут дольше атеистов, благодаря своему умению прощать обиды и полагаться на «божью волю». И это легко объяснимо, ведь подобные убеждения помогают избежать сильных стрессов, которые так разрушительно влияют на наш организм. К тому же религии негативно относятся к употреблению алкоголя и курению – вредным привычкам, от которых однозначно следует отказаться.

Еще один важный пункт, на который нужно обратить внимание мужчинам, – это правильный выбор спутницы жизни. По мнению шведских медиков, изучивших в ходе специального эксперимента множество семейных пар, продолжительность жизни мужей в некоторой степени зависит от интеллектуального уровня и образованности их жен.

Ранее американские ученые составляли список вещей, ведущих к сокращению человеческой жизни. Помимо алкоголя, табакокурения и прочих всем известных вредных привычек, это долгое нахождение перед монитором компьютера, экраном телевизора и отсутствие подвижности.




Categorie: Articole | Adăugat de: Dragos (15.07.2010)
Vizualizări: 1092 | Rating: 0.0/0
Total comentarii : 0
Имя *:
Email:
Код *: