Bine Ați Venit |, Vizitator! RSS

Joi, 26.11.2020
Principală » Articole » Articole

Индивидуальнaя детокс-диетa.Подбираем индивидуальную детокс-диету

Человек нуждается в регулярном избавлении от шлаков. Так считают современные врачи, они уверены, что эти вещества провоцируют болезни и преждевременное старение организма.

Источник: Shutterstock.com

Очищение организма желательно проводить под наблюдением врача, потому что навредить себе можно даже с помощью самых, казалось бы, безобидных травок или диет.

Шлаки (или токсины) – вредные вещества химического или природного происхождения. Они попадают в наш организм вместе с пищей, водой и воздухом. И дело не в том, что мы едим или пьем, шлаки проникают в тела даже самых заядлых вегетарианцев и абсолютных трезвенников. В результате интоксикации мы бледнеем, чаще устаем, полнеем, в общем, теряем привлекательность. Но это не самая большая проблема.

Хроническое отравление не только ухудшает самочувствие и снижает иммунитет, но и нарушает течение биохимических процессов в организме, увеличивая нагрузку на системы и органы и тем самым вызывая преждевременное старение организма.

Большая часть токсинов оседает в кишечнике, далее в печени, почках и лимфатической системе.

Чтобы справиться с проблемой, можно...

  1. Заняться лечебным голоданием. Например, по системе доктора Поля Брегга (он считал, что человек должен жить минимум до ста двадцати лет, регулярно очищая организм путем полного воздержания от пищи).

  2. Сесть на диету. Но выбрать такую непросто – надо знать и учитывать определенные правила приема пищи, контролировать свое самочуствие и желательно проделывать все это под наблюдением специалиста. Но не все могут позволить себе личного диетолога.

  3. Устроить чистку кишечника. Гидроколонотерапия довольно популярна, но опасна и имеет массу противопоказаний. Проводить ее можно только в медицинских учреждениях, под наблюдением врача. К тому же некоторые виды радикальных чисток могут вызвать прямо противоположный эффект. При использовании клизм из кишечника вымываются полезные микроорганизмы, помогающие переваривать пищу и подавлять деятельность патогенных микроорганизмов.

  4. Начать прием сорбентов. Это самый простой и эффективный способ избавиться от шлаков самостоятельно.

Токсины, на выход!

Сорбенты – вещества, которые впитывают в себя токсины и яды и выводят их из организма. Современные исследования показывают, что грамотное использование этих средств позволяет увеличить продолжительность жизни.

Во время любого очищения необходимо ежедневно принимать сбалансированные поливитамины с минералами. Хорошо себя зарекомендовали «Поливит» и «Дуовит» (продаются в аптеках). Кроме того следует принимать витамин С (полграмма) и витамин Е (100 МЕ).

Самые эффективные сорбенты – натуральные. Созданные самой природой, они не только очищают, но и восстанавливают деятельность клеток, блокируя образование опасных для здоровья веществ, вызывающих воспалительные процессы, и препятствуя развитию заболеваний. Эффективный способ вывести токсины - курс фитотерапии вкупе с приемом полезных бактерий и витаминов.

Очищение кишечника за 21 день

Фитосбор: для приготовления настоя из трав возьмите бессмертник - 6 ст.л., тысячелистник - 4 с.л., календулу - 3 ст.л., ромашку - 2 ст.л., хвощ полевой - 4 ст.л. и кору крушины - 2 ст.л. Травы смешайте, затем одну столовую ложку положите в термос и залейте 1,5 стаканами кипятка. Настаивайте в течение часа. Процедите. Принимайте фитосбор по 1/3 стакана три раза в день за 20 минут до еды.

Во время очищения организма нужно обеспечить кишечник бактериями, поскольку они - естественный очистительный механизм, восстанавливающий кишечную микрофлору. При этом полезные вещества лучше усваиваются, и в кровь попадает меньше токсинов.

Для этого нужно принимать бифидумбактерин форте (5 доз или один пакет) или примадофилус (одну капсулу), запивая кефиром (или растворив в нем). Принимать два раза в день утром и вечером.

Режим питания

Утром на голодный желудок выпейте коктейль: стакан кефира, бактерии, одна чайная ложка меда, одна столовая ложка пшеничных отрубей, два чернослива. Кисломолочные продукты восстанавливают микрофлору кишечника, мед - естественный очиститель, чернослив усиливает перистальтику, то есть сокращение кишечника, отруби очищают и насыщают организм витаминами группы В.

Обед: желательно продукты, богатые клетчаткой. Такие присутствуют в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови.

Ужин: вечером выпейте стакан кефира с бактериями.

Во время очищения

  1. Независимо от системы, во время очищения можно есть очищенные кабачки, баклажаны, патиссоны, соевые продукты, кисломолочные, растительные масла холодной прессовки.

  2. При проведении курса (да и вообще) нельзя потреблять копчености, колбасные изделия, растворимый кофе, fast food, жирную пищу, алкоголь.

Противопоказания для очищения

Беременность, кормление грудью; мочекаменная или желчекаменная болезнь, онкологические и другие органические заболевания, требующие медицинского наблюдения; прием сильнодействующих лекарств, алкогольная и наркотическая зависимость.

Индивидуальнaя детокс-диетa


Избавляться от токсинов можно по-разному. Главное, делать это с умом и со вкусом. Мы подобрали три разные программы детокса для любого случая.

Еда – личное дело каждого. Но, к сожалению, переизбыток тех или иных продуктов ведет к зашлакованности организма. А значит, к усталости, головной боли, депрессиям и морщинам. Чтобы избавиться от токсинов, предлагаем три программы питания, которые созданы с учетом индивидуальных пищевых привычек. Выбрать нужную поможет короткий тест:


Программы питания :

Экспресс-детокс

детокс-программы

Строгость этого метода компенсируется быстрыми результатами: за три дня организм освободится от накопленного груза токсинов и шлаков. Приготовьтесь мало есть (и только легкую пищу), много пить и свято помнить про отдых.

Что делать?

  • Исключить углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).
  • Ограничить соль и приправы.
  • Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу.
  • Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы, кресс-салата, льна и т.д.
  • Разделить рацион. На завтрак употреблять крахмалосодержащие продукты и растительную пищу, на ужин – белки и растительную пищу.
  • Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке.
  • Жевать методично и долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.
  • Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды.
  • Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3-5 минут несколько раз в день, чтобы наладить кровообращение и насытить организм кислородом.
  • Отдыхать каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессонницу.
  • Повторять, как мантру: «Всего три дня помучиться, и детокс получится».

Меню на три дня

Черная редька знаменита очищающим действием. Ее можно есть сырой, нарезав на ломтики. Или принимать курсом в апмулах. Еще лучше – смешать содержимое ампулы с лимоном, отваром бузины, одуванчика и принимать в течение 10-20 дней по утрам.

Богатый микроэлементами овощной бульон – прекрасное средство детокса.

Куркума и тертый имбирь обладают стимулирующими и очищающими свойствами. Ими можно посыпать любое блюдо.

Завтрак

  • Свежевыжатый сок из моркови и яблока.
  • Чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая.

Обед

  • Яблоко или апельсин.
  • Овощной салат.
  • Коричневый рис или гречка с овощным бульоном.

Полдник

Ужин

  • 200 г овощей гриль или на пару.
  • 50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль.

Напитки

Минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст. ложки на литр). Пить маленькими глотками в течение дня, чередуя с отваром из одуванчика. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Энзимные молекулы в их составе запускают процесс метаболизма.


Детокс-разгрузка

детокс-программы

Этот способ идеален в качестве недельной передышки после непривычного переедания. Например, после сытных праздников. За отведенные на диету семь дней организм приходит в норму, нормализуя вес и количество жидкости.

Что делать?

  • Исключить сливочное масло, сливки, красное мясо, картошку, хлеб, рис, соль, сахар, мед, шоколад.
  • Употреблять свежие фрукты, овощи.
  • Сделать упор на капустный суп и лук-порей. Отвар лука-порея запускает процесс вывода токсинов из организма.
  • Ложиться спать рано (желательно до 21.30). Температура в спальне не должна быть выше 18 градусов.
  • Посещать сауну и баню, чтобы дополнительно выводить токсины через поры кожи.
  • Принимать душ со скрабами и пилингами для лица и тела, чтобы отшелушить ороговевший, зашлакованный слой клеток. Не забывать делать это перед банными процедурами.
  • Заниматься спортом на свежем воздухе: быстрой ходьбой, катанием на велосипеде или роликах. Спорт можно заменить на продолжительные прогулки (не менее получаса).

Меню на неделю

Тыква богата антиоксидантами и способствует улучшению пищеварения. Из нее можно готовить суп, пюре или запечь с тмином и анисом.

Сельдерей известен очищающими и мочегонными свойствами. Можно есть свежим или выжать из него сок.

Травяной чай на основе василька, шалфея, хмеля, ромашки, горького апельсина и черной смородины снимает нагрузку с печени и улучшает цвет лица.

Свежий кефир по стакану в день укрепит иммунитет и поможет пищеварению.

Сразу после сна

  • Большой стакан теплой воды с соком лимона.

Завтрак

  • Мюсли с кефиром.

Обед

  • Капустный суп (500 мл).
  • Овощи на пару: 2 лука-порея с зеленью, либо фенхель, либо цукини с соком лимона и одной ст. ложкой оливкового масла.
  • Яблочное пюре.

Полдник

  • Мятный чай с отваром мочегонных трав.
  • 1 курага и несколько орехов миндаля.

Ужин

  • Капустный суп (500 мл).
  • Артишок или цикорий на пару с лимонным соком, или обжаренные на оливковом масле шампиньоны (150 г).
  • Натуральный йогурт, мандарин или апельсин.

Перед сном

  • Отвар из лимона с имбирем.

С третьего дня можно добавить 100 г белого куриного мяса или нежирной рыбы (сайра, треска, морской язык).
С пятого дня можно добавить 50 г чечевицы или коричневого риса.


Органический детокс

детокс-программы

Эта программа медленно, но верно приучит вас не только правильно питаться, но и жить. Делая ставку на натуральные продукты, диета налаживает главное – хороший обмен веществ. А это залог прекрасного самочувствия и внешнего вида.

Что делать?

  • Исключить продукты промышленного производства, насыщенные гормонами роста, пестицидами, консервантами и прочими синтетическими компонентами.
  • Перейти на органические продукты, найти которые можно в специальных отделах продуктовых магазинов и на рынках.
  • Ограничить употребление белков животного происхождения (не более 150 г яиц, рыбы, нежирного парного мяса, молочных продуктов и сыра твердых сортов или козьего).
  • Отказаться от сахара на 15 дней, затем свести его потребление до одного раза в неделю.
  • Забыть о «насыщенных» жирных кислотах: маргарине, пальмовом масле, жирном мясе.
  • Приучить себя к ненасыщенным жирным кислотам (оливковому, льняному, рапсовому маслу, маслу грецкого ореха и из тыквенных семечек).
  • Сделать упор на зеленые овощи, проростки растений, фрукты, миндаль, рисовое молоко, коричневый рис, кукурузу.
  • Готовить только на оливковом масле, при покупке выбирая органические сорта.
  • Очищать стенки кишечника (профессиональную процедуру гидроколонотерапии может заменить прием слабительного (1 ст. ложка хлорида магния на стакан воды).
  • Принимать пробиотики, восстанавливающие флору кишечника (продаются в аптеках), и энзимы (фестал, мезим и т.д.).
  • Насыщать организм кислородом, посвящая 30 минут в день прогулкам или пробежкам на свежем воздухе. Альтернатива прогулкам – кислородный баллончик, который можно купить в аптеке.
  • Посещать сауну, турецкую или русскую баню для дополнительного вывода токсинов.
  • Записаться на дренирующий массаж или массаж шиацу.
  • Пить чистую родниковую воду.
  • Восполнять потребность организма в витаминах, минералах и аминокислотах, принимая биодобавки.

Меню на две недели

Сразу после сна

  • Стакан теплой воды с соком половинки лимона.
  • Большой стакан свежевыжатого сока.

Завтрак

  • Зеленый чай с тертым имбирем и лимоном.
  • Ломтик пшеничного хлеба с тертым миндалем или пюре из авокадо.

В 10 часов

  • Витамин С (аскорбиновая кислота).

Обед

  • Суп-пюре из овощей на пару.
  • Коричневый рис и овощи на пару с оливковым маслом.

В 16 часов

  • Пюре из фруктов на пару и несколько орехов миндаля.

Ужин

  • Суп-пюре из овощей на пару.
  • Жирная рыба красных или белых сортов три раза в неделю, белое мясо два раза в неделю, два яйца раз в неделю, козий сыр или моцарелла раз в неделю (одно блюдо на выбор).
  • Овощи на пару
Categorie: Articole | Adăugat de: Dragos (12.11.2010)
Vizualizări: 1110 | Rating: 0.0/0
Total comentarii : 0
Имя *:
Email:
Код *: