Десять главных составляющих программы «Всегда здоров»

   Программа «Всегда здоров»

   1. Компенсировать дефицит микровибраций в тканях с помощью внешних источников;

   2. Получать максимум пользы от своих мышечных ресурсов;

   3. Получать минимум вреда от употребляемой пищи;

   4. Регулировать поступление белков с пищей;

   5. Поддерживать выделительную функцию кожи;

   6. Употреблять чистую воду и дышать чистым воздухом;

   7. Защищать суставы и позвоночник от ударных нагрузок;

   8. Защищать  психику от стрессов;

   9. Своевременно компенсировать потери ресурсов от стрессовых нагрузок;

 10. Защищать организм от чрезмерных тепловых потерь и своевременно их компенсировать.

   1. Пункт первый и самый главный

   Природу не обманешь! Закон сохранения энергии действует и в живой природе.

   Попытки не замечать эти законы приводят к заблуждениям и неверным трактовкам причинно-следственных связей.

   Так, например, в школе нас учили, что сокодвижение в растениях обеспечивается капиллярным эффектом. В курсе физиологии капиллярным эффектом объясняют движение крови по венозным капиллярам. В тоже время с точки зрения закона сохранения энергии – это вечный двигатель.

   Капиллярный эффект может однократно поднять столб жидкости на некоторую высоту. А для непрерывного сокодвижения требуется постоянный расход энергии. Фактически же источником такой энергии и у растений, и у животных является микровибрация. Клапанная структура венозных и лимфатических сосудов у животных и сокопроводящих каналов у растений превращает микровибрацию в насосную функцию, способную поднимать жидкость непрерывно и во много раз на большую высоту, чем капиллярный эффект.

   Растения получают микровибрации от ветра и дождя, благодаря специальному устройству листьев. Животные и человек обеспечивают ткани микровибрацией путем сокращения миофибрилл (мышечных клеток). Растения используют только внешнюю энергию. Когда ее мало, например, в закрытых помещениях, растения могут зачахнуть. Животные и человек сами возбуждают микровибрации тканей с помощью миофибрилл. Однако ресурсы мышечных клеток ограничены и потому организм всегда имеет некоторый дефицит микровибраций. Особенно его испытывают маленькие и ослабленные дети (смотри рис. № 1). Они много кричат и часто просятся на ручки к маме. Когда мама прижимает ребенка к груди, то она обеспечивает его не только теплом, но и микровибрациями, которыми богаты грудная клетка и руки. Измерения показывают, что при движении коляски ребенок получает много микровибраций, и поэтому он быстро успокаивается. Когда же коляска стоит, подпитки ресурсом микровибрации нет, и ребенок снова начинает кричать. В пожилом возрасте, при малоактивном образе жизни, при хронической усталости дефицит микровибраций особенно велик, и его компенсация с помощью внешних источников принципиально необходима. Специальные аппараты, способные компенсировать дефицит микровибраций, были изобретены в 1992 году еще до открытия и изучения микровибрационного фона покоя.

   Первое время они применялись только при лечении различных и лимфатических сосудов у животных и сокопроводящих каналов у растений превращает микровибрацию в насосную функцию, способную поднимать жидкость непрерывно и во много раз на большую высоту, чем капиллярный эффект.

   Растения получают микровибрации от ветра и дождя, благодаря специальному устройству листьев. Животные и человек обеспечивают ткани микровибрацией путем сокращения миофибрилл (мышечных клеток). Растения используют только внешнюю энергию. Когда ее мало, например, в закрытых помещениях, растения могут зачахнуть. Животные и человек сами возбуждают микровибрации тканей с помощью миофибрилл. Однако ресурсы мышечных клеток ограничены и потому организм всегда имеет некоторый дефицит микровибраций. Особенно его испытывают маленькие и ослабленные дети (смотри рис. № 1). Они много кричат и часто просятся на ручки к маме. Когда мама прижимает ребенка к груди, то она обеспечивает его не только теплом, но и микровибрациями, которыми богаты грудная клетка и руки. Измерения показывают, что при движении коляски ребенок получает много микровибраций, и поэтому он быстро успокаивается. Когда же коляска стоит, подпитки ресурсом микровибрации нет, и ребенок снова начинает кричать. В пожилом возрасте, при малоактивном образе жизни, при хронической усталости дефицит микровибраций особенно велик, и его компенсация с помощью внешних источников принципиально необходима. Специальные аппараты, способные компенсировать дефицит микровибраций, были изобретены в 1992 году еще до открытия и изучения микровибрационного фона покоя.

   Первое время они применялись только при лечении различных заболеваний: остеохондроза, радикулита, артрита, артроза, гипертонии, болезней суставов, позвоночника, уро-логических и ряда других болезней. Их очень высокая эффективность долгое время не находила объяснения, и лишь открытие роли микровибрации в физиологических и иммунных процессах объяснило этот феномен. Стало очевидным, что восполнение дефицита микровибраций может стать тем недостающим звеном, необходимым для активного долголетия. За 15 лет накопилось немало фактов, подтверждающих этот вывод. Когда собирался материал для этого выпуска, пришло письмо от Федора Кирилловича, которое мы решили взять в номер:

   Вячеслав Алексеевич, здравствуйте.

   Спасибо Вам и коллективу разработчиков за очень нужного каждому человеку «Домашнего врача» ВИТАФОН. Мне лично он помог существенно во многом. Бронхит, полиартрит, остеохондроз, радикулит уже в прошлом. Аденома плюс простатит – в динамическом равновесии и необходимость операции отпала. Не говорю о простудных недомоганиях и простудных болячках.

   Витафон я купил в 1996 году и, благодаря ему, чувствую себя удовлетворительно для моих лет (родился в 1916 году). Уверен, что в этом «виновен» Витафон.

По профессии я радиоинженер, и у меня возникла идея улучшить Витафон...

   И далее 93-х летний Федор Кириллович на 6 листах приводит расчеты нового цифрового «Витафона», в котором использованы разумные идеи.

   «Витафон» не единственная модель аппаратов, воздействующая микровибрацией. Виброакустические аппараты, к которым относится «Витафон», в отличие от вибромассажеров, не содержат повреждающих факторов, просты и безопасны в применении и позволяют даже в домашних условиях полностью компенсировать дефицит микровибраций в тканях.

   Изучение микровибрационного фона и развитие нового научного направления «микробиомеханики» позволили ответить на главные вопросы:

   1. Какие органы и ткани и в какой степени нуждаются в дополнительных ресурсах микровибрации?

   2. Когда, как часто и как долго необходимо их подпитывать микровибрацией?

   3. Каковы минимальные и достаточные суммарные суточные дозы в зависимости от состояния организма и желаемого результата?

   В каждом номере вестника будет раздел, посвященный анализу методик компенсации дефицита микровибраций в зависимости от поставленных целей: просто увеличить работоспособность или ускорить восстановление после перегрузок и стрессов, помочь организму справиться с заболеванием или повысить общий иммунитет.

   В течение целого ряда лет проверяя теорию на практике, было проведено более 30 научных исследований, результаты которых позволили разработать технологию общей ресурсной поддержки организма: воздействие микровибрацией звуковой частоты на области почек, печени и позвоночника. Почки очищают кровь от продуктов мышечной активности и тем самым обеспечивают собственные ресурсы микровибрации. Печень – главный очиститель организма от токсичных биохимических веществ и утилизатор избытка белка. В позвоночнике находится спинной мозг, через который выполняется управление всеми мышечными клетками. Поддержка этих органов внешней микровибрацией в конечном итоге дает такой заряд жизненных сил, что организм становится не только значительно более активным, но и способным самостоятельно справиться с целым рядом хронических заболеваний.

   2. Получать максимум пользы от своих мышечных ресурсов

   Большая часть мышечных ресурсов человека приспособлена для выполнения физической работы и одновременного насыщения тканей микровибрациями. Правильная осанка, достигаемая напряжением мышц спины и живота, требуемая для улучшения амортизации позвоночника, одновременно увеличивает насыщение органов брюшной полости микровибрациями. Голос, используемый для общения, насыщает микровибрациями легкие и голову. Поэтому люди, долго живущие в одиночестве, начинают разговаривать сами с собой. Организм не тратит ресурсы просто так. Когда человек кричит от боли, стонет — не исключено, что это он делает с целью возбуждения микровибрации.

   Разговор, пение, крик, являются – не только способом передачи информации, но и источниками наиболее эффективных звуковых микровибраций. Крик ребенка при рождении необходим не для начала дыхания, поскольку он, скорее, мешает дышать, а для более быстрого насыщения крови кислородом и улучшения кровоснабжения мозга. Смех – это «активное упражнение» и источник микровибрации для головы и органов грудной клетки. Говорят, что он продлевает жизнь. Это утверждение теперь получило разумное физиологическое обоснование.

   Измерения показывают, что существует оптимальное физическое напряжение, при котором возбуждается максимум микровибраций на единицу расходуемой мышечной энергии. Многие люди зарабатывают на жизнь физическим трудом. При этом, расходуя свои мышечные ресурсы, можно нанести как вред здоровью, так и принести значительную пользу. О культуре физического труда мы будем рассказывать в следующих выпусках. Современное общество больше страдает от гиподинамии, чем от физических перегрузок.

   Обычно с ней борются, занимаясь физическими упражнениями, однако не всякая физкультура полезна.

   Правильная физкультура должна удовлетворять следующим принципам:

   ● Максимум микровибраций в тканях при минимуме расхода мышечной энергии;

   ● Не допускать переутомления всего организма и отдельных групп мышц (мышц ног и спины);

   ● Не допускать ударных нагрузок на суставы и позвоночник.

   Как лучше добиваться этих целей, какие упражнения лучше, какие недопустимы – мы будем обсуждать это в следующих выпусках вестника. В арсенале средств есть упражнения с использованием упругих элементов и простых приспособлений, упражнения между делом, средства антигиподинамии, упражнения – позы, игры для здоровья, танцы.

   3. Получать минимум вреда от употребляемой пищи

   Еще древние задумывались, какое воздействие на организм производят те или иные продукты питания. Пища и вода являются не только источником внешних ресурсов и положительных эмоций, но и источником повреждающих биохимических и механических факторов.

   В наставлениях о здоровой жизни китайский мудрец советовал: «Садись за еду, лишь когда почувствуешь голод, не ленись тщательно прожевывать пищу, а вино и воду пей маленькими глотками. Не жди, когда очень проголодаешься, и не наедайся до отвала. Ешь неспешно и помалу. В еде избегай острых приправ и жирного мяса. Не ешь сырые овощи, а мясо холодным. Тогда тело не будет знать усталости, дух же будет бодр и деятелен, и болезни будут обходить тебя стороной».

   Для современного человека калорийность – не единственная  ценность продуктов питания. Содержание в них вредных и токсических веществ – главная угроза здоровью и долголетию. При попадании внутрь они повреждают клетки организма. Поэтому ценность продуктов питания можно определить так: минимум вредных и токсических веществ и максимум энергетических ресурсов. Живая клетка – главный уникальный фильтр природы. Для того чтобы повысить степень защиты более «важных» клеток от проникновения вредных веществ, некоторые клетки готовят для них специальную более очищенную среду. Таких ступеней очистки в организме может быть несколько. Благодаря этому живой организм способен пропустить через себя десятки тонн пищи, воды и воздуха, прежде чем ткани организма окончательно зашлакуются. Организм лучше защищен, если у него есть энергетические резервы и он может быть избирательным в том, что поступает в его внутреннюю среду. Для увеличения активного долголетия важно, чтобы пища содержала мало вредных веществ и максимум субстанций, содержащих энергию.

   Разные части растений и животных содержат разное количество энергетических ресурсов и вредных веществ. Имеет значение, в каких условиях росло растение, чем питалось животное, и испытывало ли оно длительный стресс в последние дни жизни. Энергетические ресурсы накапливаются в клетках.

   Мышечные клетки животных являются основной целью употребления мяса, птицы и рыбы. В тоже время в клетках может оказаться мало ресурсов, а в межклеточной жидкости (соках) много шлаков. Это зависит не только от того, как питалось животное, но и от того, как долго находилось животное в стрессе, прежде чем его сердце остановилось. Во время стресса мышцы находятся в повышенном тонусе и активно растрачивают накопленные ресурсы, переводя их в шлаки, накапливающиеся в тканях. Если животное испытывает длительный стресс перед тем как его забьют, то в его организме уже мало ресурсов и много шлаков. Такое мясо лучше не употреблять.

   Оболочки овощей и фруктов, выполняющие барьерные функции, содержат мало ресурсов, но накапливают из окружающей среды различные вещества, в том числе и вредные. Молодые листья и побеги содержат намного меньше вредных веществ и шлаков, чем старые листья и задеревеневшие стебли. Если в начале лета при засолке огурцов можно положить лист черной смородины в рассол, то осенью этого лучше не делать. Вполне будет достаточно семян укропа, корня хрена и дольки чеснока.

   Для того чтобы увеличить энергетическую ценность пи-щи и удалить из исходных продуктов питания вредные вещества, приготовление блюд включает в себя сложный процесс очистки, фильтрации, выделения определенной части продукта, добавления масла, сахара, соли и т. п.

   Например: классические салаты «Оливье» и «Винегрет».

   Вкусовые ощущения призваны, как экспресс-диагностика, определить соотношение ресурсов и повреждающих факторов. Однако небольшие дозы повреждающих факторов ускользают от вкусовых анализаторов, и поэтому нужны знания принципов биологической фильтрации, на которых мы подробно остановимся в следующих выпусках вестника.

   4. Регулировать поступление белков с пищей

   Чем больше знаний накапливается в научной медицине, тем более понятными становятся религиозные традиции и обряды. Например, зачем с научной точки зрения нужен пост, и какой именно он должен быть в современных условиях. Для того чтобы в этом разобраться, надо знать следующее. Пост предполагает в том числе ограничение белковой пищи. Весь белок из пищи поступает в кровь через лимфатическую систему, в которой он проверяется и приводится к нормальному виду. У организма есть еще один источник белка – поврежденные клетки. Они также поступают в кровь через лимфатическую систему, где также преобразуются в нормализованный белок. Это вторичный белок, которого в организме образуется до 50-100 граммов в сутки. Как только организм перестает расти (после 25 лет), потребность в белке уменьшается. Именно поэтому количество белка в пище требуется ограничивать. Чем старше организм, тем больше запасы вторичного белка, тем больше должно быть ограничение его поступления с пищей и тем больше требуемое количество дней поста в году. Основная проблема – выбрать для себя оптимальный режим ограничения: периодичность, время года и суммарное количество дней поста в году.

   Религиозные правила соблюдения поста предполагают более 100 постных дней в году.

   Во время поста организм использует резервы белка, содержащиеся в многочисленных лимфатических узлах. Очищение лимфатических узлов от избытка белка создает резерв для приема дополнительного количества поврежденных клеток из тканей, что повышает иммунные резервы организма.

   Простейший способ регулирования поступления белка с пищей – два дня подряд каждую неделю не употреблять мясо, рыбу, птицу (104 дня в году). То есть пищу богатую животными белками. Какие еще варианты существуют, какой из них лучше, и как приготовить «постные блюда» – в следующих выпусках вестника.

   5. Как поддерживать выделительную функцию кожи

   Кожа человека – огромный выделительный орган, через кожу происходит частичное очищение всего организма.

   Чтобы это очищение не было затруднено, нужно чтобы кожные поры не были забиты грязью, а омертвевшие клетки удалены. Рекомендуется выполнять следующие совсем немудреные правила:

   1. Каждый день умываться, менять нижнее белье;

   2. Защищать кожу от сильного ветра, пыли, солнечных ожогов и обморожений;

   3. Несколько раз в месяц делать прогревание тела и очищение кожи с применением мочалок и других средств.

   Каждый из этих простых пунктов имеет множество нюансов – о них в следующих выпусках.

   6. Употреблять чистую воду и чаще находиться на чистом воздухе

   Человек не может жить без воды и употребляет ее в огромных количествах.

   За свою жизнь человек пропускает через свой организм более 35 тонн воды.

   Но, к сожалению, водопроводная вода далеко не всегда бывает должного качества, она не проходит биологической фильтрации. Для того чтобы получить чистую воду, необходимо ее фильтровать не только от механических примесей. Максимальную степень технической фильтрации имеет мембранный фильтр. Мы не рекомендуем использовать минерализаторы. Вода должна быть просто чистой. Есть и другие способы получения чистой воды. Главное не использовать для питья и приготовления пищи недостаточно чистую воду и воду неизвестного качества.

   Легкие – один из самых чувствительных к повреждающим факторам орган. Для того чтобы насыщать эритроциты крови кислородом, через легкие за всю жизнь проходит более 50000 кубометров воздуха. Далеко не всегда воздух чист. Чтобы защититься от воздушных загрязнений, нужно использовать простые принципы: закрыть окна, если воздух на улице загрязнен пылью, гарью, автомобильными выхлопами. Если вы едете в автомобиле, то нужно вовремя перейти на внутренний забор воздуха. И наоборот, если вы уверены, что воздух в данный момент чист, то открыть окна, проветрить помещение, дышать полной грудью. Помимо этого следует воздух в помещении увлажнять, стараться приобретать мягкую мебель и ковры из материалов, которые мало накапливают пыль и сами ничего не выделяют. Важно не допускать непрерывного длительного пребывания в загрязненном воздухе. Каждую неделю или хотя бы каждый месяц надо выбираться на чистый свежий воздух. Занятия физкультурой в загрязненном воздухе принесут больше вреда, чем пользы.

   7. Как защищать суставы и позвоночник от ударных нагрузок

   От повреждения при движении суставы и позвоночник защищает система нервно-мышечной амортизации. Мышечное переутомление, резкие движения под нагрузкой, переохлаждение приводят к потере этой защиты. Частое действие ударных нагрузок и перерасход мышечных ресурсов в итоге приводит к ухудшению здоровья позвоночника и развитию осложнений в форме заболеваний внутренних органов.

   Когда возникает ударная нагрузка:

   ● Бег, спрыгивание с высоты (приступка);

   ●  Спуск по лестнице, выход из транспорта;

   ●  Езда в транспорте по неровной дороге;

   ● Ходьба по неровной дороге и бездорожью;

   ●  Езда на велосипеде;

   ●  Резкий подъем сумок и других грузов.

   Как защищаться: избегать, по возможности, этих ситуаций, особенно в утомленном состоянии. Не спешить и «настроиться», когда возникает соответствующая ситуация, выполнять все движения плавно, при возможности с опорой на руки. Использовать средства и методы защиты от ударных нагрузок в транспорте. Укреплять мышцы спины и ног, тренировать координацию.

   8. Как защищать психику от стрессов

   Долгое время считалось, что стресс, депрессия и настроение связаны исключительно с нервно-психическими процессами. После изучения микровибрационного фона покоя в этих состояниях стало очевидным, что стресс и депрессия имеют значительную  ресурсную составляющую.

   Причем проблемы со здоровьем начинаются уже после стресса. Даже если стрессовые ситуации закончатся, организм долго восстанавливает растраченные ресурсы (1-3 месяца): тратятся они быстро, восстанавливаются долго.

   Когда же ресурсов много, то организм уравновешен, он полон сил и спокойнее воспринимает стрессовые ситуации.

   Наверное, каждый замечал, что во время стресса проходят боли, отеки, а тело кажется более невесомым, чем обычно. И наоборот, при депрессии тело кажется тяжелым, развивается апатия. Все дело в том, что в состоянии стресса организм расходует резервы мышечных ресурсов. Он как бы готовится к отражению агрессии. Если стресс длится долго, то ресурсы истощаются, и организм впадает в апатию, безразличие, поскольку на реакции у него нет ресурсов. Если стресс длится несколько недель и больше, то он может полностью истощить ресурсы и привести к инсульту, инфаркту и даже смерти!

   Именно истощение ресурсов является причиной негативного влияния стресса на здоровье.

   К правилам защиты от стрессовых нагрузок можно отнести следующие:

   ● Поддерживать достаточные резервы мышечных ресурсов организма;

   ●  По возможности избегать стрессовых ситуаций;

   ● Прогнозировать возникновение стрессовых ситуаций и быть к ним готовым;

   ● При неожиданном возникновении стрессовой ситуации реагировать взвешенно, достойно, не унижая себя и вовлеченных в стрессовую ситуацию, ибо оскорбления усиливают стрессовую нагрузку;

   ● Имейте мужество открыто признать вину – это возвышает в глазах окружающих. Попытки оправдаться зацикливают стресс;

   ●  Частота стрессовых ситуаций зависит от жизненной позиции: эгоистическая, лидерская, накопительная и потребительская отличаются большей вероятностью перерастания ситуации в стрессовую, чем созидательная, партнерская, дарующая и скромная.

   9. Как компенсировать потери ресурсов от стрессовых нагрузок

   Компенсация может осуществляться:

   ● Увеличением времени и кратности воздействия микро-вибрации на область почек и печени (утро и вечер);

   ● Теплом: согревание в сауне, бане до нескольких раз в неделю. Это расслабляет мышцы и экономит ресурсы.

   Не рекомендуются во время стресса физические нагрузки. А вот медитации будут очень кстати.

   10. Как защищать организм от чрезмерных тепловых потерь и своевременно их компенсировать

   Многие считают, что холод это благо. Кратковременное резкое охлаждение действительно оказывает закаливающий (очищающий ткани от шлаков) эффект. Однако потери тепловых ресурсов здесь незначительные. Опасность представляет длительный (многочасовой или многодневный) непрекращающийся холод. Он так же, как и стресс, заставляет организм тратить резервы мышечных ресурсов. После переохлаждения организм не просто должен быть согрет, но получить тепло с запасом. Причем, чем ниже была температура охлаждения, тем постепеннее (мягче) должно быть согревающее тепло. После появления ощущения согретости необходимо сделать второй этап – прогреться при более высокой (около 50 градусов) температуре воздуха. Легкие – это большой и эффективный теплообменник, позволяющий быстро согреть организм. Важно время нахождения при такой температуре. Необходимо получить тепла существенно больше, чем было потеряно, независимо от самочувствия. Греться можно у камина, в сауне, бане, перед инфракрасной лампой.

   Какие были потери и сколько надо восполнить тепла, посчитать очень сложно. Очень грубо можно взять за основу следующий расчет: за каждые 8 часов охлаждения при температуре воздуха ниже минус 10 градусов, тридцать минут нахождения при температуре воздуха 50 градусов (выше не рекомендуется). Жар костей не ломит – гласит народная мудрость. Лучше больше, чем меньше. Восполнение больших потерь тепла лучше делать в несколько приемов в течение нескольких дней. После бани и сауны важно быстро оказаться в теплом помещении, иначе холодный воздух сведет на нет выполненное прогревание. Поэтому зимой из общественной бани лучше добираться в теплом транспорте.

   Умеренные потери тепла от вдыхаемого холодного воздуха (ниже плюс 15 градусов) тоже необходимо компенсировать. Помимо регулярного прогревания в сауне и бане источником тепла является употребление горячей пищи и напитков. Пища должна быть горячей, но не обжигать. Оптимальная температура чая, например, около 55-60 градусов.