№

Вопрос

никогда

иногда

часто

1.

Я не могу сосредоточиться на том, что я читаю.

0

1

2

2.

Я плохо запоминаю имена людей.

0

1

2

3.

Мне трудно вспомнить имена людей, которых я хорошо знаю.

0

1

2

4.

Я с трудом вспоминаю имена знаменитостей.

0

1

2

5.

Я прихожу на свидания с опозданием.

0

1

2

6.

Мне приходится заглядывать в свой ежедневник, чтобы вспомнить о намеченных встречах.

0

1

2

7.

Для похода по магазинам мне нужно брать с собой список покупок.

0

1

2

8.

Дойдя до другой комнаты, я забываю, что собирался сделать.

0

1

2

9.

Я с трудом запоминаю номера привычных телефонов.

0

1

2

10.

Я не могу вспомнить сегодняшнее число.

0

1

2

11.

Мне трудно бывает сосредоточиться на каком-нибудь деле.

0

1

2

12.

Я подолгу ищу свои ключи или очки.

0

1

2

13.

Мне требуется время, чтобы приспособиться к любым изменениям.

0

1

2

14.

Я забываю дни рождения своих близких.

0

1

2

15.

Я легко отвлекаюсь на посторонние дела.

0

1

2

16.

В разговоре я с трудом подбираю нужные слова.

0

1

2

17.

Я плохо ориентируюсь в своем квартале.

0

1

2

18.

Я охотно признаю, что моя память может меня подвести.

0

1

2

19.

Мне трудно рассказывать о фильме, который я видел накануне.

0

1

2

20.

Я по нескольку раз переделываю одно и то же.

0

1

2

21.

Я забываю события, о которых не говорю регулярно.

0

1

2

22.

Я запоминаю вещи, совсем мне не нужные.

0

1

2

23.

Мне трудно вспомнить код моей банковской карточки.

0

1

2

24.

Я с трудом запоминаю вещи, которые не представляют для меня непосредственного интереса.

0

1

2

25.

Я плохо запоминаю стоимость вещей.

0

1

2

26.

Я быстро забываю названия только, что прочитанных книг.

0

1

2

27.

Я совершенно не запоминаю, какие бы то ни было цифры.

0

1

2

28.

Мне требуется больше времени, чем раньше, чтобы запомнить что-либо наизусть.

0

1

2

29.

Я тут же забываю то, что видел по телевизору.

0

1

2

30.

Мне трудно дается разгадывание кроссвордов.

0

1

2

От 0 до 15 баллов Похоже, вы полностью владеете памятью и способностью к сосредоточению, если только вы недооценили некоторыеиз имеющихся у вас трудностей. Тем не менее вам не следует расслабляться: постоянное поддержание хорошей физической и интеллектуальной формы - гарантия сохранения вашей памяти.

От 16 до 35 баллов Ваша память иногда дает небольшие сбои, которые не должны вас сильно беспокоить. Скорее всего, вы принадлежите к числу людей, которым нелегко сосредоточиться на чем-то одном. Попробуйте сбавить темп: отводите на каждое дело достаточно времени и старайтесь завершить его, не отвлекаясь на что то другое. Параллельно с этим научитесь расслабляться, ведь в состояние стресса контролировать свое внимание крайне сложно.

Более 35 баллов Возможно, вы склонны чересчур сурово оценивать свои затруднения, что свидетельствует о пессимистическом настрое. И все же почему бы вам на всякий случай не проконсультироваться со специалистом? Врачи и психологи занимающиеся проблемами памяти, более точно проанализируют состояние вашего мыслительного аппарата и наметят оптимальную стратегию преодоления ваших проблем.