Путь к здоровой спине, полезные советы
Путь к здоровой спине, полезные советы
|
 |
Позвоночник справедливо
называют осью жизни. Ведь проблемы со спиной неизбежно отразятся на всем
организме.
| |
Хомо Гиподинамикус
Современный человек одну треть жизни
проводит в офисе, одну треть – спит. Оставшееся время отводится на
посиделки с друзьями, походы в кино или в театр. На движение и спорт
времени не остается. Да и осанку в позе «за рабочим компьютером» сложно
назвать правильной.
В результате – в позвоночник не поступает
нужное количество крови, диски стираются, начинаются патологические
процессы. А следом за ними – дистония, гипертония, проблемы со
щитовидкой. Нарушения в позвоночнике приводят к неправильному положению
всех органов, а, следовательно, к нарушению кровоснабжения и болезням.
Что же можно предпринять, чтобы остаться здоровым?
Профилактика
зарядкой
Медики советуют выделить хотя бы десять минут для
утренних упражнений. Отличной тренировкой для спины будет упражнение
«лодочка»: лежа на животе и вытянув руки вперед, сначала поднимайте ноги
(10 повторов), затем – руки (10 повторов), затем – руки и ноги вместе
(10 повторов).
Прибавьте подъемы таза из положения лежа на
спине, руки за головой. Это упражнение дает нагрузку еще и на мышцы
пресса. Инструкторы по фитнесу советуют уделять им особое внимание.
Когда пресс ослабевает, позвоночник вынуждено провисает и растягивается,
что создает дополнительный прецедент для проблем. Качать пресс лучше
лежа. Это избавляет мышцы позвоночника от «неправильной» нагрузки.
Сохранить
спину здоровой поможет и плаванье. Здесь проблемные зоны спины
травмировать просто невозможно. А большая амплитуда движений заставляет
работать каждый сустав.
Мини-тренажер для спины
Популярным
«лекарством» для спины сегодня является тренажер Евминова. Фактически,
вам предоставляется скамейка, которую можно выставить под любым углом
наклона. В стоимость приобретения входит несколько консультаций врача –
он подбирает специальный комплекс упражнений. Принципиальное отличие
занятий с тренажером Евминова от импровизированной зарядки в том, что
мышцы сначала растягиваются, а позвонки принимают правильную позицию. И
уже тогда вы фиксируете их с помощью силовых упражнений.
Главная
ошибка сторонников данного метода заключается в том, что они игнорируют
плановый визит к специалисту и продолжают делать начальный комплекс
полгода и больше. А это опасно: существует риск раскачать позвонки
больше, чем нужно.
Мануальная терапия
Эффективный
метод борьбы с «позвоночными» проблемами – обратиться к
специалисту-мануальщику. Он вручную вправит вышедшие из повиновения
диски и «разберется» с отложениями солей. Здесь важно не экономить и
идти к действительно опытному массажисту. Сеансы могут сопровождаться
болевыми ощущениями – но результат того стоит. Главная догма
мануальщиков – чем раньше обратишься, тем проще исправить ситуацию.
К примеру, известный мануальный терапевт Геннадий Игнатьев проводит
сеансы даже с младенцами. По словам господина Игнатьева, большинство
детей получают искривления позвоночника уже в процессе родов. И если не
подлечить вовремя – в будущем проблемы со спиной обеспечены.
|
|
| Categorie: Articole | Adăugat de: Dragos (27.02.2011)
|
| Vizualizări: 645
| Rating: 5.0/1 |
