| Principală » Articole » Articole |
ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ‑ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА‑ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ Рис. 94. Лечебная поза‑движение для снятия головной боли Лечебное движение для снятия головной боли выполняют в положении сидя с выпрямленным туловищем и наклоненной вперед под действием своей силы тяжести головой. В таком положении держать наклоненную вперед голову в течение 20 секунд, затем перерыв 20‑30 секунд. Лечебное движение повторить 15‑16 раз (рис. 94). ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА‑ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ Лечебное движение для снятия головной боли выполняют в положении сидя или стоя. Рис. 95. Лечебная поза‑движение для снятия головной боли Фиксировать большими пальцами кистей поднятых вверх рук верхние скуловые дуги, а остальными пальцами свой затылок. На фазе «вдох» в течение 9‑11 секунд против сопротивления своих пальцев пытаться разогнуть голову назад, взгляд вверх. На фазе «выдох» в течение 6‑8 секунд расслабление мышц, взгляд вниз, – за это время нужно максимально нагнуть голову вниз, растягивая заднюю группу мышц шеи (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3‑6 раз, (рис. 95). ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА‑ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ ВОЛИ, НАЧИНАЮЩЕЙСЯ С ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА Рис. 96. Лечебная поза‑движение при головной боли, начинающейся с шейного отдела позвоночника Лечебное движение для снятия головной боли, начинающейся с шейного отдела позвоночника, выполнять в положении сидя. Одной рукой обхватить свою голову с больной стороны (сверху), развернуть ее в здоровую сторону и свободной рукой фиксировать щеку на стороне наклона головы (снизу). На фазе «вдох» в течение 9‑11 секунд напрягать мышцы шеи на стороне наклона против сопротивления нижней ладони (давить подбородком на нижнюю лавдонь), взгляд вниз. На фазе «выдох» в течение 6‑8 секунд расслабление мышц, взгляд вверх, – за это короткое время свободным естественным движением руки, обхватывающей голову сверху, увеличить амплитуду разворота головы в больную сторону (при этом мышцы шеи не напрягать). Лечебное движение повторить 3‑6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду разворота головы в больную сторону (рис. 96). ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА‑ДВИЖЕНИЕ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ, НАЧИНАЮЩЕЙСЯ С ЗАТЫЛКА Рис. 97. Лечебная поза‑движение при головной боли, начинающейся с затылка Положение верхней руки такое же, как и в предыдущем упражнении. Голову не обязательно максимально наклонять вниз и поворачивать в сторону. Средним пальцем руки, обхватывающей голову, найти болевую точку рядом с позвоночником между черепом и I позвонком и давить на нее в течение 1,5‑2 минут. Повторить 3‑6 раз до полного исчезновения боли (рис. 97). СНЯТИЕ ГОЛОВНОЙ БОЛИ РИТМИЧНЫМИ КРУГОВЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ БОЛЬШИХ ПАЛЬЦЕВ Большими пальцами обеих кистей найти болевые точки сзади между черепом и I позвонком. Рис. 98. Снятие головной боли последовательным давлением на точки акупунктуры. 1‑й этап. При головной боли проводить ритмичные круговые движения большими пальцами по часовой стрелке по 15 раз. Далее в течение 1,5‑2 минут давить на болевые точки большими пальцами. СНЯТИЕ ГОЛОВНОЙ БОЛИ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫМ ДАВЛЕНИЕМ НА ТОЧКИ АКУПУНКТУРЫ 1‑й этап. Скрещивая руки, средними и безымянными пальцами обеих кистей круговыми движениями против часовой стрелки массировать точки акупунктуры, расположенные на окончании складок локтей с наружной и внутренней сторон, одновременно приподнимая и опуская руки (рис. 98). Массаж повторить 15 раз. Массаж осуществляют с изрядной силой в течение 1 минуты с перерывом 1 минута. Рис. 99. Снятие головной боли последовательным давлением на точки акупунктуры. 2‑й этап. 2‑й этап. Далее большим или указательным пальцем проводить давление на центральную точку основания носа в течение 1,5‑2 минут (рис. 99), затем на точку на середине пересечения линии большого и указательного пальцев кисти в течение 1,5‑2 минут (рис. 100). Рис. 100. Снятие головной боли последовательным давлением на точки акупунктуры. 2‑й этап. Рис. 101. Снятие головной боли последовательным давлением на точки акупунктуры. 3‑й этап. 3‑йэтап. Завершить лечение необходимо давлением в течение 1,5‑2 минут на точку впадины внутреннего свода стопы, образующейся при сгибании пальцев вниз (рис. 101). | |
| Vizualizări: 827 | Rating: 5.0/1 |
| Total comentarii : 0 | |
